V\u0161etko mimo bok choy je chutn\u00e9, \u010di u\u017e intenz\u00edvne alebo hotov\u00e9, v\u010faka \u010domu je v\u0161estrannou substanciou pou\u017e\u00edvanou v sma\u017een\u00fdch hranolk\u00e1ch, polievkach a \u0161al\u00e1toch. Bok choy je kr\u00ed\u017eovit\u00e1 zelenina Brassica, ktor\u00e1 patr\u00ed medzi ob\u013e\u00faben\u00e9 kapusty. Zostavili sme komplexn\u00e9ho pomocn\u00edka k tejto listovej ekologickej zelenine, aby sme v\u00e1m ju pomohli pou\u017ei\u0165 v komer\u010dnej dom\u00e1cnosti. No, budete \u0165a\u017eko n\u00faten\u00ed n\u00e1js\u0165 zeleninu, ktor\u00e1 je pre v\u00e1s chutnej\u0161ia a v\u0161estrannej\u0161ia pre ka\u017ed\u00fd typ jedla, ak ide o neform\u00e1lnu pra\u017eenicu alebo romantick\u00fa ve\u010deru na rande, ktor\u00e1 m\u00e1 pril\u00e1ka\u0165. V skuto\u010dnosti m\u00f4\u017ee by\u0165 bok choy prospe\u0161n\u00fd pre vlastn\u00e9 kardiovaskul\u00e1rne zdravie, kond\u00edciu kost\u00ed a tvorbu \u0161t\u00edtnej \u017e\u013eazy. \u017de tento materi\u00e1l m\u00f4\u017ee po\u0161kodi\u0165 krvn\u00e9 cievy a z\u00e1rove\u0148 zv\u00fd\u0161i\u0165 riziko kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed a m\u0155tvice, ak sa to m\u00f4\u017ee s\u010d\u00edta\u0165.<\/p>\n

<\/p>\n

Nelie\u010den\u00e1 hypertenzia je vo v\u0161eobecnosti hrozbou pre rozvoj kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed. Ve\u013ea vitam\u00ednov v bok choy pracuje na riaden\u00ed zdravia kon\u010dat\u00edn. Odborn\u00edci analyzovali milovan\u00fa \u010derstv\u00fa kr\u00ed\u017eov\u00fa zeleninu na potenci\u00e1lne protirakovinov\u00e9 v\u00fdhody. V r\u00e1mci 100-gramovej (3+1\u20442 unce) referen\u010dnej ponuky, raw bok choy poskytuje 54 kilojoulov (spotreba 13 kal\u00f3ri\u00ed) z potravinovej pr\u00edle\u017eitosti, ktor\u00e1 je bohat\u00fdm zdrojom (20 % alebo viac dennej hodnoty \u010dloveka, DV) z nutri\u010dn\u00e9ho A skvel\u00e9ho (30 % DV), vitam\u00ednu C (54 % DV % DV), k\u00fdm dopln\u00edte (54 % DV % DV) a dopln\u00edte. B6 a v\u00e1pnik budete ma\u0165 v rozumnom po\u010dte (10\u201317 % DV).<\/p>\n

V\u00fdhody sladkej papriky pre zdravie a kond\u00edciu<\/h2>\n

Antioxidanty s\u00fa \u017eiviny, s ktor\u00fdmi bojujete proti vo\u013en\u00fdm radik\u00e1lom, neutralizuj\u00fa ich, aby nespustili ni\u010denie. Bok choy obsahuje mno\u017estvo najnov\u0161\u00edch antioxidantov, ktor\u00e9 \u013eudsk\u00e9 telo mus\u00ed zahrn\u00fa\u0165 do zni\u010den\u00fdch tkan\u00edv. Obsahuje ve\u013ea z\u00e1kladn\u00fdch \u017eiv\u00edn s partnersk\u00fdm tukom bez k\u00edl a cholesterolu. Zumpano v\u00e1s nau\u010d\u00ed, pre\u010do je bok choy vyroben\u00fd pre v\u00e1s a ako ich jes\u0165 viac.<\/p>\n

Popri takmer v\u0161etk\u00fdch si vytvorte napr\u00edklad kel, brokolicu, m\u00f4\u017eete ru\u017ei\u010dkov\u00fd kel, bok choy ochutnajte \u010das\u0165 svojej vlastnej kateg\u00f3rie rastl\u00edn Brassica (4). Rovnako ako mnoho \u010diernej, listovej zeleniny, aj bok choy je vynikaj\u00facim zdrojom \u010derstv\u00e9ho flavonoidu kvercet\u00ednu. Okrem toho, \u017ee je bok choy chrumkav\u00fd a \u0161\u0165avnat\u00fd, je pln\u00fd vl\u00e1kniny, vitam\u00ednov, \u017eiv\u00edn a \u010fal\u0161\u00edch jed\u00e1l, v\u010faka ktor\u00fdm je v\u00fdborn\u00fdm doplnkom k di\u00e9te. Hoci v Amerike nie je pr\u00edli\u0161 uzn\u00e1van\u00e1, zatia\u013e \u010do in\u00e9 druhy kapusty a vy budete pestova\u0165 kr\u00ed\u017eovo, v Spojen\u00fdch \u0161t\u00e1toch sa pestuje u\u017e viac ako sto rokov.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obsah Publik\u00e1cia jed\u00e1l: Body a zdroje na varenie | bonus RoyalGame Bok choy je naozaj v\u00fd\u017eivn\u00fd Bok Choy m\u00e1 ni\u017e\u0161\u00ed obsah oxal\u00e1tov V\u00fdhody sladkej papriky pre zdravie a kond\u00edciu Niektor\u00e9 v\u00fdskumy uk\u00e1zali, \u017ee konzum\u00e1cia dostato\u010dn\u00e9ho mno\u017estva drasl\u00edka m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 zn\u00ed\u017ei\u0165 hypertenziu vyvolan\u00fa sod\u00edkom. Len jeden obsahuje fol\u00e1t a m\u00f4\u017eete vitam\u00edn B6. \u010co sa t\u00fdka chuti, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-148013","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ukategorisert"],"yoast_head":"\n